置き換えダイエットとファスティングの違い

最近注目を集めているダイエット方法、置き換えダイエットとファスティングはどちらも食事制限をしながら体重を落として行くダイエット方法ですが、実際にどのような違いがあるのでしょうか？

今回はそんな2つのダイエット方法の違いについて詳しく調べてみました。

置き換えダイエットとファスティングとは？

ファスティングは週１～月2のペースで1～3日の間、固形物をとらず水やぬるま湯のみで過ごして胃腸を休めて行うダイエット方法です。

最近は水やぬるま湯の代わりに酵素ドリンクや青汁を使用してデトックス効果を高める方法や、つらい場合はみそ汁などをとることもあります。

またファスティングの場合、重要なのは準備期間と回復期間で、急に断食を行うのではなく徐々に体を慣らしていく期間を設けファスティングを行い、終了後また2，3日かけて通常食へと戻してリバウンドを防ぎます。

一方置き換えダイエットは1日3食のうちの毎日1～2食を置き換え食に置き換えて行うダイエット方法で、それ以外はいつもと同じ食事を行うことができます。

ファスティングに比べて効果は緩やかな分、満足感もあるため続けやすいのが特徴です。

酵素ドリンクやスムージー、さらにダイエット食であるお菓子やフードなどに置き換えることも可能です。

ファスティングは内蔵機能を休めることで体のデトックスを促し、体内に溜まった毒素を排出しダイエット効果を高めていきます。

体の毒素を排出することで代謝は上がり体は痩せやすく太りにくい体へと改善されていくのです。

もちろん断食期間にカロリーがセーブされているため短期間で体重も落ち、その後きちんと回復期間を設けリバウンドを防げば体重を維持していくことも十分可能です。

置き換えダイエットは食事を置き換えることでカロリーをセーブして暴飲暴食を防ぎ、カロリーを簡単にコントロールしながらストレスフリーにダイエットを続けることができます。

長期的にダイエットを行うことでリバウンドの心配が少ないのも置き換えダイエットの魅力です。