美容や健康にも効果的なスムージーは置き換えダイエットにも非常に効果的です。でもせっかくスムージー置き換えダイエットを行うなら効率よくダイエットを進めていきたいですよね。
そこで今回はより効率よくスムージー置き換えダイエットで痩せる方法について調べてみました。
粉末タイプで手軽にスムージーを作ろう
スムージーは本来様々な種類の野菜や果物をミキサーにかけて作ります。しかしたくさんの野菜を用意するのは時間も費用も掛かり、洗い物の手間もかかってしまいます。
だからこそ毎日置き換えで使用するスムージーは粉末タイプで溶かすだけのスムージーをチョイスして手間も経済的な負担も減らしていきましょう。
毎日無理なく続けることができ、自分で作るよりも癖がなくおいしく飲むこともできますよ。
夜の食事と置き換えてカロリーを大幅にカット
置き換えダイエットの際は夜の食事とスムージーを置き換えることがおすすめです。夜の食事はカロリーが高いことが多く、置き換えることで大幅にカロリーをカットすることができます。
また夜寝る前に食べると摂取したカロリーは消費されることがないため脂肪になりやすい傾向にあります。
仕事でなかなか食べることが遅くなってしまう方こそ是非夜の食事はスムージーに置き換えましょう。
夜スムージーを飲めばその美容成分もさらに高く発揮されますよ。
運動を取り入れて効率よく痩せよう
スムージー置き換えダイエットと並行して有酸素運動と筋トレも取り入れてみましょう。
有酸素運動を行えばさらに消費カロリーを増やしていくことができ、筋トレで筋力をつければ代謝を上げてさらにカロリーを消費しやすくなり、ダイエット後のリバウンドも防ぐことができますよ。
